Assallamuallaikum world... Assallamuallaikum guys... Jumpa lagi guys... Apa kabar kalian semua? Semoga keadaan kalian semua baik-baik saja dan sehat tidak kurang suatu apapun. Various of Indonesian Traditional crackers Guys..., seperti kita ketahui kerupuk merupakan jenis makanan ringan pelengkap yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Umumnya penikmat kuliner mengkonsumsi kerupuk bersama makanan utama atau hanya sekedar dijadikan camilan.atau snack. Meskipun bentuknya yang sederhana ringan tetapi makanan ini memilliki rasa sensasi yang gurih dan juga sedap. White Kerupuk Indonesian traditional crackers Indonesian traditional crackers Kerupuk Uyel Popular as kerupuk warung. Indonesian traditional crackers. Kerupuk Palembang is made from starch and fish mackarel. Red crackers, or kerupuk merah made from tapioca flour. Usually served accompanied for lontong sayur Padang (Minangnese Vegetable Curry) Siapa sich yang tidak doyan dengan kerupuk? Bahkan b
Assallamuallaikum world...
Assallamuallaikum guys...
Semua nya dalam keadaan sehat-sehat saja kan?
Di era modern ini aktivitas kaum urban tak bisa dihindari lagi.
Dengan pola hidup perkotaan yang dinamis dan aktivitas yang padat secara tidak
langsung juga dapat mempengaruhi pola istirahat seseorang.
Sekarang banyak kita
jumpai kaum urban yang mengalami insomnia.
Pada umumnya insomnia dialami.oleh
manusia usia dewasa.
Sebelumnya kita harus mengetahui dahulu definisi dari
insomnia itu sendiri.
Definisi dari Insomnia adalah gangguan tidur atau tidak
cukup tidur tapi sebenarnya waktunya cukup. (by Reisa DR OZ)
Ada 3 tipe insomnia yaitu :
Awakening
On Set
Maintenance
Early Awakening
Tidur malam tapi bangun lebih pagi.
On Set
Ingin tidur dari awal sudah sulit
Maintenance
Mudah tidur tapi terbangun tengah malam lebih dari 30 menit setelah itu sulit untuk tidur lagi.
Penyebab insomnia yaitu :
- Disebabkan terlalu banyak berpikir yang memicu perusakan organ limpa sehingga menyebabkan suplai darah ke jantung dan otak berkurang.
- Dikarenakan emosi jiwa, merasa tertekan atau bisa jadi karena darah yang terdapat dalam tubuh terlalu kental.
- Disebabkan karena penyakit lambung yaitu dari makanan yang tidak tercerna dengan baik dan menimbulkan penyakit sulit tidur.
Seorang yang mengalami gangguan tidur, saat bangun pagi terasa tidak fresh karena kurang tidur.
Kurang tidur menyebabkan otak tidak bisa bekerja dan berfungsi secara optimal.
Ciri-ciri insomnia (by dr. Sung) :
Sulit tidur dan terbangun di saat malam hari, bisa terbangun lebih awal padahal belum saatnya bangun.
Seperti terbangun pada jam 2 atau 3 dini hari.
Bila masa sulit tidur ini terjadi terus menerus dalam jangka panjang dan mengganggu aktivitas di siang hari , mengganggu proses berpikir dengan jernih maka sebenarnya seseorang telah mengalami insomnia.
Dari data google knowledge ternyata di Indonesia cukup banyak kasusnya yaitu trrdapat 2 juta kasus insomnia.pertahunnya.
dr Sung mengatakan bahwa Insomnia yang berlangsung lama dapat menyebabkan penyakit jantung, menyebabkan penyakit kronis gangguan pencernaan, kecemasa berlebihan bahkan menyebabkan kecanduan obat-obatan.
Beliau juga menjelaskan bahwa ada satu kondisi lain di mana ada seaeorang yang tidur pada malam hari dan tiba-tiba terbangun.
Ketika terbangun nafasnya terasa terengah-engah. Ini disebut Sleep Apnea.
Ditemukan ada lebih dari 150 ribu kasus di Indonesia.
Di mana Sleep Apnea ini adalah seseorang mengalami penghentian nafas kurang lebih 60-90 detik.
Dan ini sangat berbahaya sekali bagi seseorang yang mengalami penyakit jantung.
Bayangkan bila jantung tidak mendapat suplai oksigen, otomatis bisa terjadi kematian mendadak.
Bila seseorang mengalami hal ini terbangun dengan napas tersengal-sengal harus segera dilarikan ke rumah sakit untuk diperiksakan.
Apa yang anda lakukan jika mengalami insomnia?
1. Pilihlah makanan yang sebenarnya. (Real Food). Maksudnya adalah pilihlah makanan tanpa proses pengolahan terlalu banyak, tanpa pengawet, tanpa diberi pewarna, tanpa diberi pemanis buatan.
Contoh :
Buah segar, sayur segar, biji -bijian.
2. Berhenti makan 3 jam sebelum tidur.
Jika terlalu kenyang akan sulit untuk berbaring dan sulit tidur.
Akan terasa sesak di dada bila terlalu kenyang.
3. Melakukan meditasi.
Menurut dr. Sung pikiran manusia diibaratkan sebagai monyet yang berkeliaran.
Mungkin anda sudah mencoba untuk menutup mata tapi pikiran tetap berlari ke sana ke mari.
Mungkin memikirkan hutang, keluarga, teman dan lainnya.
Anda boleh bermeditasi sebentar untuk menjernihkan pikiran menjelang tidur.
4. Satu jam sebelum tidur hendaknya tidak bermain HP, tidak menonton tv, tidak mengerjakan tugas di depan laptop,
Karena semua cahaya menghambat hormon Melatonin.
Di mana hormon ini bertugas membuat anda tidur lelap.
Layar pada HP dan monitor laptop mempunyai efek lebih kuat daripada cahaya lampu yang dapat menghambat pengeluaran hormon Melatonin.
Maka disarankan satu jam sebelum tidur simpan HP anda dan jangan jadikan kamar anda tempat untuk bekerja.
5. Boleh mengkonsumsi suplemen bila perlu. Seperti :
kalsium, magnesium, vitamin B kompleks, dan Vitamin E.
Suplemen-suplemen ini membantu anda tidur lebih baik pada malam
6. Melakukan Olah Raga.
Lakukan olah raga selama 30 menit setiap hari. Lakukan olah raga 3-5 kali seminggu.
Dengan demikian metabolisme lebih baik, tingkat stress makin menurun, dan dapat tidur lebih baik pada malam hari.
Pada beberapa orang tanpa mengkonsumsi obat-obatan hanya dengan berolah raga saja mereka dapat tidur lebih baik di malam.
7. Akupunktur
Prinsip akupunktur melancarkan aliran atau peredaran darah ke seluruh.
Manfaat akupunktur dalam mengatasi insomnia yaitu meningkatkan produksi hormon melatoninyang bertugas untukmengatur siklus tidur.
Akupunktur juga berpotensi untuk menyembuhkan insomnia.
Hal-hal yang perlu dihindari bagi penderita insomnia yaitu :
1. Obat-obatan yang bisa membuat seseorang terjaga di malam hari.
Contoh :
Obat diet, obat darah tinggi, obat anti depresi.
Jangan membeli obat bebas sembarangan , lebih baik konsultasi dulu dengan dokter.
Karena efek obat itu bermacam-macam.
Mungkin salah satu obat yang anda konsumsi mempengaruhi pola tidur anda sehingga anda mengalami insomnia.
Jadi konsultasi dulu dengan dokter.
2. Hindari makan makanan yang mengandung kafein seperti :
Kopi, teh, soda, coklat.
Sebaiknya dihindari oleh penderita insomnia.
Karena bila anda mengkonsumsinya di malam hari sebelum tidur, justru akan membuat anda terjaga pada malam hari.
Nah guys itu tadi adalah hal-hal atau tips-tips yang diberikan oleh dr. Sung dalam mengatasi insomnia agar seseorang bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Saran dari dr. Sung yaitu :
Jangan terlalu sering mengkonsumsi obat-obat tidur lagi tanpa pengawasan dokter.
Karena obat-obat tidur bila diminum dalam jangka panjang akan mempengaruhi kinerja otak.
Manusia tumbuh dan berkembang dari makanan yang mereka makan bukan dari obat-obatan.
Demikianlah guys, saya hanya sekedar berbagi dan memberikan info dari sumber yang saya peroleh.
Semoga bermanfaat.
Tetap sehat.. tetap semangat...
Salam satu jiwa...
Cheers....
Sumber :
DR OZ
SB 30 Health
Kiat Sehat
Stay Healthy...
Stay Safe...
Cheers...
Aduh, terkadang aku juga insomnia. Type insomnia ketiga yang kualami. Kalau sudah begiti, besoknya aku sebisa mungkinbnahan kantuk jangan sampai tertdur siang harinya karena khawatir malamnya insomnia lagi.
BalasHapusOoh jadi ngalamin insomnia juga? Kalau type insomnia yang ketiga berarti malam sudah tidur tapi tengah malam terbangun lebih dari 30 menit dan susah untuk tidur lagi.
HapusSudah lama brad Him ngalamin insomnia?
Bisa jadi karena banyak pikiran..
Kalau bisa minum kopi jangan malam soalnya ntar bisa terjaga terus..
Hehehe.. iya kalau ngantuk siangnya ditahan aja coz tidur siang bikin malam jadi susah tidur.
Aku nggak pernah tidur siang kecuali kalau pas kondisi badan kurang fit .
Waktu siang hari rasanya kok sayang gitu kalau dibuat tidur..🙂
Untungnya sih insomnia munculnya cuma sesekali waktu saja. Sekarang ngopi juga kukurangi cuma segelas sehari :) .. itu kalo ngga lupa diri, wwkkk :D.
HapusOoh syukurlah kalau insomnia nya munculnya sekali-kali saja, aku pikir tiap hari insomnia..hehehe..
HapusSip lah minum kopi nya juga hanya sekali saja sehari ya? Tapi itu kalau nggak lupa diri ya? Wkwkwwk..
Terus kalau lagi lupa diri minum berapa gelas kopi ? Kayaknya lembur ngeblog ya kalau ngopinya banyak..wkwkwk..😅.
Oh, ndaak .. akhir2 ini aku melek sampai malam juga kebangun tengah malam gegara .. tetiba naksir nonton drakor wwwkk 😅. Storynya ngga beda sih kayak tekenovela atau drachin alias drama china .. alurnya banyak nyebelin tapi seru juga ditonton.
HapusSo, jadinya aku ngopi 2 kadang 3 gelas.
Ooh jadi melek dan ngopi agak banyaknitu karena mau nonton drakor ?😅
HapusAsyik ya nonton drakor.. aku juga suka tapi nggak sering..
Pernah nggak sengaja di trans tv ada siaran ulang drakor dan jam tayangnya jam 2 dini hari dan sekali tayang itu 3 episode jadi total selama 3 jam aku nonton sampai jam 5 pagi. . Kurang lebih seminggu pas kemarin tayang ulang itu bulan puasa jadi nonton sekalian sahur.
Kalau drakor yang ditonton brad Him itu yang jam berapa ya ? apa tengah malam juga? boleh tahu di stasiun tv mana? Aku jadi penasaran pingin nonton drakor tsb..hehehe..
Sekali nonton drakor memang jadi nyandu pingin tahu terus kelanjutan ceritanya ..meski kadang story nya bikin gemas dan geregetan.😂
Wwkk lah kok sama tow kebangun gegara drakor 😅!. Aku nonton di stasiun tv channek K-drama. Ada beberapa seri drakor tiap harinya. Yang paling suka : Greatest Love & 4 legendary witches pemerannya Ha Seok-jin yang wajahnya mirip sama aktor Mandarin Aaron Kwok.
HapusYok cuZ dicari channelnya & siap-siap jadi insomnia 😅
Wkwkwkwk.. lah iya kok bisa sama terjaga tengah malam pasa ada tayangan drakor.. jadi..ya ditonton sekalian sampai habis.. malah besoknya aku sengaja nunggu tayangan drakor tengah malam meski aku tidur dulu baru kebangun lagi tengah malam kadang telat sudah dimulai wkwkwkwk..😂
HapusOh channel K-drama itu adanya di tv kabel ya? kalau siaran tv biasa bukan nya nggak ada channel
K-drama ? Atau di youtube?
What ? Bintangnya mirip Aaroon kwook? Cakeplah itu..👌😅
Oke aku harus nyari channel drakor serial Greatest Love ..dan 4Legendary Witches...
Waduuh...😱 ntar aku bakalan bisa jadi insomnia nich.. mateng dech aku...!😂
Dirumahku gunain parabola. Kalau dirumahnya sista juga pakai parabola sepertinya wajib dicari atau setting ulang pencarian channel untuk bisa ketemu channel K-drama. Monggo di gugling sosok aktor yang mirip koko Aaron Kwok itu dilihat benar mirip ngganya kedua wajah aktor lain negara tapi serumpun itu 😁
HapusOouw...pantesan gunain parabola that's why bisa milih any channels termasuk K-drama.😀
HapusDi rumah ku nggak gunain parabola tapi berlangganan tv kabel yaitu yg tadinya indovision berubah nama jadi mnc vision.
Tapi kayaknya nggak ada ya channel K-drama soalnya aku ngambil paketan yang paling basic dan murah ..wkwkkwkwk
Ada channel luar tapi juga sedikit misalnya fox life, warner, lifetime, hits, dan berbagai channel lokal.
Lah kalau begitu aku nggak bisa nyatroni drakor duplikatnya Aaron Kwok.😟
Kalau begity aku ntar nonton di youtube aja hehehe..
Kalau masang parabola itu nggak perlu bayar tiap bulannya ya?
Kalau tv kabel kaya aku harus bayar tiap bulannya. Rugi aku wkwkwk
Aku sudah googling antara Aaron Kwok dan Ha Seok Jin.. hampir mirip mwmang tapi.. masih cakepan Aaron Kwok.. kalau Ha seok Jin menang muda aja..
Apa di drakor Ha Seok Jin terlihat cakep melebihi Aaron Kwok?hehehe
Kalau pakai parabola, ngga dikenai tagihan beaya berlangganan perbulannya.
HapusNah, saat aku dulu beli decodernya sengaja pilih yang berbonus 3 bulan tayang semua saluran seluruh dunia.
Setelah 3 bulan, tersisa lumayan banyak channel tivi yang beda dengan tivi lokal pada umumnya. Betul kan garis wajah keduanya hampir ada kemiripan ..., kalo diamati garis wajah Aaron Kwok lebih tegas & lebih tampan. Tapi keduanya sama kerennya. Entah, si Ha Seok Jin itu bisa beradegan laga kayak mas, eh koko Aaron Kwok ngga tuh ..
Ooh enak ya hanya sekali pasang parabola udah nggak bayar lagi perbulannya.
HapusBisa milih decoder nya yang bonus 3 bulan bisa dapat gratis all channel lagi. Gambarnya layarnya mulus ya semuanya ya? nggak ada gangguan ya kalau hujan atau angin ?
Aku kok jadi kepingin pasang parabola ya? 🤔
Dan aku mau berhenti langganan tv kabel.
Cara mengajukan pasang parabola itu sulit nggak ya?
Iya garis muka antara Aaron Kwok dan Ha Seok Jin ada miripnya agak satu tipe.
Cuma aku lebih senang wajahnya Aaron Kwok lebih ganteng.. wkwkwk.
Kalau Ha Seok Jin misalnya nggak bisa adegan laga / action jadi kurang macho.. wkwkwk
Selama ini Ha Seok Jin akting adegannya drama terus ya ?
Lah, masa lumtausih 😱 .. kalo pasang parabola tuh ya ndak ada ijinnya kok.
HapusTinggal beli alatnya yang kayak wajan itu (xixixi 😁) plus beli decodernya di toko elekronik. Terus dipasang deh tuh parabola plus decoder sama staff toko elekronik tadi, berikut disetting channel2nya di layar tivi.
Gambar parabola jernih banget dan ngga ada gangguan tampilan.
Wkwkwk... maksudku ngajukan itu bukan ijin tapi cara beli nya bagaimana begitu hehehe..
HapusAku nggak pernah. Kalau dulu tv kabel kan harus ngajukan dan disurvvey dulu rumahnya ditanyain baru disetujui. Pasang tv kabel juga ada parabola nya kecil.
Jadi ntar aku tinggal beli ya di foko elektronik parabola plus decodernya. Ntar staff toko yang masangin. Simple aja ya nggak seperti tv kabell dan bebas nggak harus bayar biaya berlangganan.
Oke ntar aku coba bulan depan. Pakai parabola gambarnya dijamin jernih, mulus, kinclong ya? meski lagi hujan petir? 😀
Sip makasih banyak ya info nya 🙏
Nah, betul itu. Pasang parabola itu tinggal beli peralatan & decodernya di toko elektronik.
HapusTerus tinggal nunggu deh staff toko tersebit memadang dan menyetting channel2 stasiun tivinya.
Tampilan tayangannya sejernih layar bioskop, apalagi tivinya flat dan nyetel tivinya ditemani lampu agak temaram .. jadi deh berasa nonton bioskop pribadi.
Oke sip ntar bulan depan aku mau nyoba pasang parabola. Biarbisa bebas dari tv kabel berbayar hehehe..
HapusOuw tampilan layarnya sejernih bioskpp ? Jaminan mutu ya?
Mantul nanget..👌
Tv nya sudah flat di sini..
Lampunya temaram udah kayak home cinema ya? Hehehe..Asyik banget..
Seringnya aku nonton tv dengan lampu terang benderang...
soalnya takut dan nggak tenang kalau nonton sendirian lampu nya temaram 😅
Interesting information dear! thanks for sharing
BalasHapusGracias so many thanks for your opinion and apreciation Saruski..🙏
HapusHopefull this post useful for everyone..🙂
Stay well...
Stay safe my friend...
Greetungs..🌺🌺🌺
Aku juga kadang mengalami sulit tidur, misalnya lagi menulis cerpen lalu baru beberapa bagian tapi sudah jam 11 malam yang mana waktunya tidur. Biasanya sih masuk kamar tapi tetap ngga dapat tidur bahkan sampai jam 1. Berarti kalo bisa satu jam sebelum tidur jangan main hape ya biar ngga ada pikiran
BalasHapusOh begitu jadi habis nulis cerpen buat artikel malah maa Agus jadi nggak bisa tidur malam? Ya dibuat nulis lagi atuh sampai ngantuk wkwkwkwk😀
HapusKalau aku sich mau jam 11, 12 jam 1 atau kalau jam 10 sudah ngantuk ya bablas aja ..wkwkwk..
Aku termasuk orang yang nggak susah tidur... lagi nonton tv, lsambil main hp bawaannya ngantuk aja jadi nggak sempat bewe.. padahal awalnya mau bewe sambil nonton tv tapi keburu ngantuk 😅
Sudah jam 11 waktunya tidur, kalo ngga tidur nanti istri saya bisa marah karena besok harus kuli mbak.😂
HapusOoh begitu... kalau jam 11 malam nggak tidur bisa kena semprot istri nya coz besok harus kerja..😀
HapusSupaya gampang tidur makan nasi yang agak banyak ntar kan ngantuk.. wkwkwk..
Coz aku tuch kalau makan nasi sedikit aja malam hari sudah pasti satu jam kemudian langsung teler ngantuk. Makanya aku sebisa mungkin kalau malam aku nggak makan, makan nya sore aja biar nggak cepat ngantuk.😀
Sepertinya ngga mempan. Aku pernah makan mie jam setengah 12 tapi tetap ngga ngantuk. Sepertinya jangan main hape kalo udah jam 10 malam.😂
HapusLho?? bukan makan mie kali yang bikin ngantuk? tapi makan nasi mau nasi goreng atau makan nasi putih yang bisa bikin ngantuk.. itu kalu aku lho ya? 😅
HapusNggak ngerti juga kalau orang lain sama nggak makan nasi bikin ngantuk..
Iya mungkin jangan main Hp kalau sudah jelang tidur.
Tapi kalau aku lain lagi nonton tv tetap ngantuk, main Hp juga bikin ngantuk.. akhirnya nggak jadi bewe ke teman-teman.. wkwkwkwk..😂
Kalo malam biasanya nasi sudah dingin jadinya malas mbak makannya, mau yang anget saja.😂
HapusTergantung juga sih, kalo mata sudah ngantuk bisa saja main hape terus ketiduran. Intinya sih sepertinya otak terlalu jangan mikir, kalo bikin cerpen kan harus mikir.😂
Iya main hp aja bisa ngantuk kalau aku.. apalagi kalau sambil baca-baca mata pasti cepat banget sepert..hehehe.😀
HapusBisa pasang pengharum ruangan aroma bunga atau aromaterapi lainnya bisa membuat pikiran rilwks dan santai dan akhirnya bisa tidur nyenyak..
Wah kalo pakai minyak wangi harus beli dong. Kalo mau pikiran nyantai sih sepertinya mikir yang enak enak kali ya, misalnya mikirin mantan tapi jangan pas dia kasih surat undangan.😂
HapusWkwkwkwk... mikirin mantan malah nggak bisa tidur dong? Tambah insomnia 😂
HapusMending beli pengharun ruangan aroma terapi bisa bikin pikiran rileks tidurpun nyenyak.
very useful article 🙂
BalasHapusI don't have any problems, luckily I won't sleep - I can barely put my head to the pillow and I sleep 😉
best regards
Thank you very much for your appreciation and opinion Lily.
HapusLuckily, you don't have a sleep disorder.🙂
Same with me sitting on a couch watching tv and playing android not realizing that I had fallen asleep
regards
stay healthy
stay safe there my friend 🌺🌺🌺
salah satu penyakit gw ini insomnia, yang pada awalnya aku kira seperti itu, ternyata setelah baca infonya berbeda dari yang gw alamin.. gw bukan termasuk insomnia, kadang gw gak bisa tidur karna ada masalah aja, dan itu cuma terjadi satu dua hari, jadi belom bisa dikatan insomnia ya :D... ahir ini gw sering begadang sampai malem, bukan gak bisa tidur, tapi memang besoknya gak ada kerjaan, jadi bangun pagi pun percuma :D
BalasHapusJadi beda ya? Syukurlah karena Khanif ngalami susah tidurnya hanya 2 hari saja nggak terus-menerus.. jadi belum dikatakan insomnia..
HapusOh suka begadang ya? Wah enak Khanif begadang sampai malam besoknya bangun siangan tapi nggak dimarahin ortu..😀
Aku kalo bangun siang suka diomelin mas khanif, nanti rejekinya ilang dipatok ayam katanya, padahal di sekitar sini ngga ada yang miara ayam, adanya kucing.😂
HapusBangun siang rezekinya selain dipatuk ayam, diambil kucing garong juga rezeki bisa diambil orang lain. Rugi kali ya? 😅
HapusJangan jangan kucing garong nya atas saya.🙄
HapusKaboorrrr 🏃🏃🏃
Masa perempuan dibilang kucing garong? Nggak cocok atuh?
HapusKucing garong itu biasanya laki-laki..😀
Oh, berarti cocoknya kucing oren kali ya.🤔
HapusNggak suka kucing hehehe..😀
HapusSometimes I suffer from insomnia, mainly linked to work stress
BalasHapusThanks for tips and for your comment on my blog
What about following each other?
The World Of A Vet
Bloglovin
Instagram
Thank you very much for your appreciation.🙂
HapusYes right sometimes insomnia comes when someone is stressed because of work pressure.
Oh yes of course we can follow each other.
I will follow your blog..
Thanks for your visit here..
Have a great day my friend.🌺🌺🌺
Stay saffe there
Greetings...
This is what I need..
BalasHapusSbnernya jarang sih insomnia kalau lagi shift pagi. Paling udh tidur jam 10an terus bangun2 jam 5..
Tapi kalau udh masuk malem yah gtu.. jadi kelelawar yg lagi insomnia. Hehe
Kayanya kebiasaan setelah sampai rumah abis shift malam harus diubah. Soalnya sebelum tidur saya seringnya setelah bersih2 badan pasti lanjut makan smbil nnton youtube smpe mata mulai kriyep2.. padahal penyebab sulit tidur kan yah 2 hal itu yah...?? Hhmmm
Btw makasih yah infonya..
You're welcome ..🙏
HapusSo this is what you need.. ? Sip..Hehehe..🙂
Oh begitu .kalau shift pagi jarang insomnia.. kalau ahift malam aja ya baru muncul insomnia..
Iya aku bisa bayangin perputaran shift jam kerja pasti bikin jam tidur jadi berantakan..
Hehehe... iya katanya dr. Sung sich begitu sebelum tidur jangan main hp dan laptop karena cahaya nya yanh kuat bisa menghambat hormon melatonin..hehehe..
Tapi selama nonton youtube di Hp bisa bikin kriyep-kriyep dan dan akhirnya terlelap .. monggo.. it's oke lah yaw...hehehe..
Aku juga kok kalau main Hp lama-lama bisa ngantuk ..
Untuk penderita insomnia tulen mungkin hal ini harus dihindari..
Semangat mas Bayu..💪
It is good to follow the rules to prevent insomnia.
BalasHapusGreetings from Poland.
Have a nice day :)
Thak you very much Hanna for your apreciation..🙏
HapusI think so too ... if someone wants to recover from sleep disorders need to follow the steps to overcome insomnia.
Have a nice day too my friend...🙂
Greetings from Indonesia
🌹🌺🌹🌺
Kayaknya saya tipe yang On Set deh dan gak tau sejak kapan mulainya imsomnia ini dan makin parah aja. Emang betul banget nih mba pola makan dan olahraga saya lagi berantakan banget huhu, pengen coba deh terapi akupuntur karena bisa rileksasi juga kan :)
BalasHapusOh mbak Iidyanie ngalamin insomnia tipe On Set ya? berarti dari awal sudah susah tidur ya?
HapusBenar pola makan real food olah raga rutin mbak agar metabolisme tubuh lancar.
Kalau olah raga biasanya badan kita akan lebih enak dian tidur bisa pulas.
Oh iya atau akupinktur recomended mbak karena berpotensi menyembuhkan insomnia.
Akupunktur bisa memperlancar peredaran darah dan bisa meningkatkan produksi hormon melatonin yang bisa mengatur siklus tidur.
Semoga insomnia mbak Iidyanie berangsur hilang ya..
Insomnia is so hard to deal with! thanks for sharing this article, and thank you for the comment on my blog!
BalasHapusYou're welcome, Mica
HapusThat's right, I think so..
Insomnia is very difficult to treat. Therefore insomniacs must exercise regularly and follow the correct steps in overcoming insomia. Acupuncture is recommended.
Thanks also for your comments on my blog.🙏
Have a nice day🙂
Greetings...🌺🌺🌺
Aku banget nih mbak Fidy.... Tapi dua tahun kesini Alhamdullilah cepat tidur. Tapi ruginya ngurusan ngeblog suka tertunda. Gara2 terlalu cepat tidur.😂😂
BalasHapusTapi kalau nggak begitu malah begadang terus jadinya....
Dulu sewaktu Insomnia kalau tidur bisa jam 6 pagi bangun jam 9 pagi kadang jam 10 itu juga maksain. Giliran malamnya kuat begadang lagi, Karena takut kenapa2 yaa sejak itu saya ogah tidur malam2..😊😊
Dan biasanya orang yang terkena Insomnia hobi merokok dan ngopi....Jika tidak merokok yaa ngopi tapi berlebihan..😊😊
Ok mbak Fidy thanks yaa ulasan menarik tentang Insomnianya Nih..😊🙏🙏
Jadi sudah 2 tahun terakhir sembuh ya insomnia nya . Syukurlah.
HapusNggak begadang lagi tapi ngeblog nya tertunda...😅
Ooh begitu ya kalau kaum pria yang insomnia itu biasanya ngerokok dan ngopi? bisa tambah lebih parah dong insomnia kalau sambil ngopi? 😃
Insomnia memang gangguan tidur dan kalau tidak segera diatasi bisa mempengaruhi kesehatan. Untungnya nggak sampai berlarut-larut iinsomnia nya kang Satria memang begitu sudah ngantuk lebih baik tidur awal untuk nmenghindari nggak bisa tidur lagi.
Sama-sama kang Satria😀
Semoga bermanfaat bagi para pembaca dan siapa saja yang mengalami gangguan tidur / insomnia.
Paling kang satria insomnia karena kelayaban malam ke rumah janda sebelah.😁
Hapus🏃🏃🏃
Wkwkwkwk... ntar kang Satria muncul dan teriak Suuueee.😂
HapusUdah ditunggu tapi ngga muncul ngomong sueee, paling lagi mangkal.🏃🏃🏃
HapusSatria ggak muncul karena lagi jagain toko Hp nya lagi ramai pengunjung.
HapusMungkin juga, konternya di Depok kan selalu ramai, banyak pelanggannya.😊
HapusIya counter HP nya ramai 🙂mungkin. Tapi aslinya kang Satria juga punya toko lho? Entah toko apa tapi penuh isinya. Kalau nggak salah pernah toko nya dipossting di facebook kapan itu.
HapusToko plastik. Nama tokonya Kirana plastik, dia bahkan bikin websitenya.😄
HapusOh toko Kirana plastik namanya. Mantap 👌
HapusEnak tinggal jagain tokonya 😀
Emang tokonya mau kelayaban kemana sampai harus dijagain.😂
HapusIni aku pernah ngalamin baru2 ini. Pernah sampe 2 hari bener2 ga bisa tidur sama sekali.. mau minum obat tidur ga berani krn ada efek sampingnya. Terus aku cm minum madu herbal yang katanya bisa bikin lelap tidur, tapi ga ngaruh dan susah tidur. Alhamdulillah skrg bs tidur normal lg. Jadi setiap hari ada aktifitas olah raga, terus jangan ada makan 2 jam sbelum tidur. Kadang dengerin musik Instrumental yang easy listening sambil baca buku. Dan yg ga ketinggalan di dalam kamar aku pakai pewangi ruangan dengan aroma teraphi gitu, ( Glad* or Stel**) itu bikin pikiran kita jd tenang dan rikeks 😌😴. Smg bermanfaat 😊
BalasHapusWah insomnia sampai 2 hari nggak tidur?😱
HapusPasti badan jadi terasa nggak fresh ya dibuat kerja kalau kurang tidur begitu.
Mungkin karena banyak pikiran juga sampai nggak bisa tidur begitu.
Iya jangan mengkinsumsi obat-obat lebih baik dari herbal atau alternatif seperti akupunkur bagus berpotensi menyembuhkan insomnia.
Iya selain itu harus olah raga rutin agar metabolisme tubuh lancat dan bisa lebih nyenyak tidur di malam hari.
Oh iya benar dengerin alunan muaik instrumental juga bagus untuk pengantar tidur, Pewangi di dalam ruangan sebagai aromaterapi di dalam ruangan juga bisa jadi altrrnatif untuk merilekskan dan menenangkan pikiran agar bisa tidur lebih nyenyak.
Oke anti aku tambahkan sebagai tips di atas.
Makasih brader Richie atas input nya dan sudah mampir ke blog ku🙏
Semoga bermanfaat bagi semua.🙂
Bukan lagi, itu badan bener2 lemes, mata bengkak dan hitam secara 2 hr ga tidur 😅. Aku jaga daya tahan tubuh dgn minum multivitamin biar ga drop 😊. Iya bener sist, dengan mendengarkan musik instrumental yg slow/easy listening plus ada wangi2 aroma teraphi or lavender gitu, pikiran jd tenang dan rileks tau2 aku uda tidur pulas aj 😴😪😅.
HapusIya wong 2 hari nggak tidur jadi badan bener-bener lemes nggak fit.. hehehe..
HapusBener itu menjaga daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi multivitamin. Untung ya nggak sampai drop soalnya dibuat kerja🙂
Emang terbukti ya dengerin slow musik instrumental buat pengantar tidur.. apalagi dibarengi dengan wewangian aroma terapi ..🤩wah asyik mantap bikin pikiran jadi tenang dan rileks. tidurpun jadi pulas sampai pagi 👌😅🙂
Alhamdulilah saya nggak kena insomnia😁 tapi saya suka banget maen hape atau laptop sebelum tidur, bisa dibilang nggak pernah absen pegang hp sebelum bobok cantik.
BalasHapusTapi saya juga punya gangguan tidur sleep paralisys alias ketindihan. Dimana kalau saya berhasil bangun setelah ketindiham saya pasti nggak berani tidur karena takut sama sensasi nggak bisa nafasnya ditambah kalau ada imajinasi nyeremin yang ikut nongol, kadang sampai ngigau juga. Wah serem pokoknya😖
Syukurlah mbak Astria nggak ngalamin insomnia. Oh sama aku juga nggak pernah lepas dari Hp sebelum tidur. Malah main Hp sampai ketiduran dan bewe jadi tertunda 😂.
HapusOoh mbak Astria ngalamin Sleep paralisys ? Aku search di wikipedia Sleep paralisys /kelumpuhan tidur merujuk kepada keadaan ketidakmampuan bergerak ketika seorang tidur atau pun bangun tidur.
Seorang yang mengalami kelumpuhan tidur akan mengalami masalah untuk menggerakan anggota badan, tidak bisa mengeluarkan suara.
Begitu menurut wikipedia.
Apakah mbak Astira juga mengalami nggak bisa menggerakan anggota badan setelah bangun tidur? Tapi bamyak yang mengistilahkan "ketindihan" ya. Oh imajinasi nya serem kayak apa mbak Astria sampai menggiggau ?😱
Bisa diceritain ?
Bener banget kata wikipedia. Pokoknya horor parah mbk. Baju ngegantung di tembok aja bisa berubah kayak wujud orang. Gimana nggak serem kalau ditambahin badan nggak bisa gerak dan nafas😖 Biasanya ketindihan itu kalau lagi kecapekan.
HapusWach... parah banget ya? Ada baju tergantung kelihatannya wujudnya seperti orang? 😱Imajinasinya bisa horor banget..
HapusUdah lihat penampakan tapi nggak bisa gerak dan nggak bisa napas ?
Astaga..! Terus dalam keadaan begitu mbak Astria nya bagaimana merem aja atau sambil. baca-baca doa ?
Sekarang apa masih ngalamin sleep.paralisys?
Apa cara mengatasi nya harus diterapi ?
Ketindihan itu maksudnya apa terasa ketindihan sama jin begitu?
Ada penampakan mbak Kun ya kalo ketindihan?
HapusIh serem.😱
Slow yoga, like yin yoga, is good for insomnia.
BalasHapusThank you very much for your appreciation Lady Fi. 🙏🙂
HapusYes that's right.. slow yoga, meditaion, acupunctur are good for overcoming insomnia.
Thanks for your visit here..
Have a nice day..
Greetings...🌺🌺🌺
Insomnia is a beast. I wake every two hours or so, and wake for 'good' well before dawn each day.
BalasHapusI turn to nature for solace - as I so often do.
Thank you for your appreciation 🙏
HapusOh, I'm sorry that you have insomnia.
Sleep disorders such as insomnia must be treated as early as possible.
But it is not recommended to take sleeping pills but rather to exercise and acupuncture is recommended
I hope your insomnia can be resolved soon
Stay healthy ..
Stay safe there ...
Greetings...🙂
Thank you so much for this really helpful post. I'm sure it will benefit many people.😊😊
BalasHapusIt was certainly of great interest to me, as I have been having difficulty in sleeping for quite some time now. In my case, I think it is caused by too many thoughts going around in my head whenever I try to sleep! It is affecting my health adversely, as many niggling illnesses are beginning to manifest, plus I am now finding concentration rather difficult.😕
Your fabulous post has helped me to see the reasons for my problem, and a way to correct it...I need to meditate (something I have neglected for too long). When I was taking the time to meditate daily, I was sleeping really well!
Oh thank you again, so much, for this brilliant post...it is greatly appreciated!😊😊
Have a fabulous weekend...and stay safe, my friend 🙏🙏
Hugs xxx
You're welcome Ygraine ...🙏🙂
HapusOh, I'm sorry to hear you have been difficulty in sleeping.
Please try to reduce many thoughts. Because too many thoughts can affect the your health Ygraine.
Thankfull finally you can find a solution to your problem and can fix it now.🙂
Yes I think so that you need to meditate.👌
If you take the time to meditate every day, I'm sure you will be able to sleep well.
I am glad if my post can be useful and benefit for you and many people in overcoming sleep disorders .😊
I hope you don't think much. Take care of your health Ygraine..
Have a great week end
Stay well...
Stay safe also my friend .. 🌺🌺🌺
Hugs...
dulu saya sering insomnia, memang dari awal susah tidur mbak, tp sekarang udah ga lagi sejak rajin olahraga. memabg benar2 efektif
BalasHapusOh dulu sering insomnia ya mas Sabda.?
HapusSyukurlah akhirnya dengan berolah raga sekarang sudah nggak insomnia lagi..
Ternyata olah raga memang jitu dan efektif ya .👌
Makassih mas Sabda sudah mampir ke blog saya dan ikut berbagi pengalaman di sini..🙏🙂
biasanya aku ngancil kalau siangnya boci
BalasHapusjadinya ga bisa tidur cepet
tapi maen hp itu pengaruh banget
makanya aku lebih suka baca aja sih sebelum tidur
apalagi baca berat ya itu auto ngantuk mbak hehe
Iya benar memang kalau boci malah malamnya bakal betah melek nggak bisa tidur.
HapusOh begitu ya kalau main Hp pengaruh banget bikin nggak bisa tidur ya?
Jadi lebih baik baca buku aja ya bisa bikin ngantuk tidur lelap. 😀
Makasih mas Ikrom sudah berbagi pengalaman di sini..🙏
Semoga bermanfaat bagi para pembaca .
Aku juga sering gitu, mbak. Malah awalnya dulu pas aku masih sekolah. Malam gak bisa tidur, baru bisa tidur jam 2, eh jam 5 harus bangun, shalat, siap-siap berangkat sekolah. Di sekolah lemes, pusing, gak bisa mikir sama sekali.😔
BalasHapusSampai sekarang juga masih suka susah tidur. Kyknya sudah harus hidup sehat dan olahraga nih ya, mbak?🤭
Oh mbak Roem juga ngalamin insomnia saat masih sekolah dulu ya? Wah berat ya jam 2 dini hari baru bisa tidur terus sudah bangun jam 5 pagi hanya 3 jam istirahatnya. Otomatis lemes. ngantuk pusing banget di sekolah nggak bisa fokus dengan pelajaran di sekolah.
HapusBerat pastinya kalau insomnia saat masa sekolah.
Oh sekarang insomnia nya masih ada ya mbak Roem? Sebaiknya jangan sampai berkepanjangan insomnia nya karena nantinya akan berpengaruh terhadap keaehatan. Cara mengatasinya yaitu dengan makanan real food, olah raga rutin setiap hari, akupunktur juga direkomendasikan dan jangan banyak pikiran mbak.
Semoga insomnia nya nggak muncul lagi mbak Roem..
Tetap semangat.. tetap sehat..🙂
Interesting article about insomnia! I should follow some of his advice, although luckily I usually sleep well.
BalasHapusThanks for your visit, I stay as a follower, I hope we continue reading (now I have my craft blog active)
Greetings
Luckily you can sleep well.
HapusEven so we still have to adopt a healthy lifestyle, exercise not many minds avoid stress.
thanks for following behind me.
hope we can visit each other's blogs.
thanks for your visit
Have a nice weekend ...
Greetings..🌺🌺🌺
Insomnia ini bsa membawa tubuh ke kondisi tidak stabil ya mbak, seperti sakit jantung, kronis gangguan kesehatan, dan bsa tergantung ke obat-obatan ntar. Walaupun sulit untuk kompromi, namun ternyata banyak cara yang simpel untuk mengatasinya. Makasih banget mbak. infonya lengkap dan bermanfaat.
BalasHapusIya benar kak Lantana.. insomnia yang berkepanjangan bisa berpengaruh terhadap kesehatan manusia.
HapusNggak mudah memang menghilangkan insomnia tapi kalau ada niat dan usaha pasti insomnia bisa diatasi dan diaembuhkan.
Sama-sama kak Lantana semoga bermanfaat bagi kita semua.
Have a nice weekend kak..
alhamdulillah saya ngga pernah insomnia.. kalaupun ngga bisa tidur, itu biasanya karena sebelumnya minum kopi atau siangnya tidur lamaaa haha..
BalasHapusSyukur Alhamdulillah kalau mas Bara nggak pernah ngalamin insomnia.
HapusIya benar kalau siang tidurnya lama malamnya bakalan sulit tidur hehehe😀
Ciao Cherry...how are you? I am very happy of your visit on my blog and I hope you will come back soon to read many fantastic stories. Bye.
BalasHapusCiao dal vivo ... Grazie, sto bene. Ovviamente tornerò a visitare il tuo blog più tardi. Adoro le tue storie fantastiche.
HapusNon posso aspettare. Addio..
rimanere in salute ..
Rimanga sicuro ...
Bye..
Wah sy termasuk yg idap insom nih mbak, sy pernah insomnia parah selama 2 th, sy sempet le psykolog, katanya sy kebanyakan fikiran 😁 dan itu memang betul banget, ditambah sy juga konsumsi kopi jadi makin parah, jadwal tidur yg ga teratur jg bisa jadi penyebab karena sy suka liat" hp dulu seblm tidur, ga kerasa tau" udah jam 2 mlm, udahnya pagi" badan jadi ga fit... Jangan di tiru yaa...
BalasHapusSerius.? Mbak Heni pernah ngalamin insomnia selama 2 tahun?Wah parah juga ya selama itu sampai ke psikolog.
HapusJangan banyak pikiran mbak, ntar bisa berpengaruh ke kesehatan.
Ouw mbak Heni penggemar kopi juga jadi nambah parah insomnia nya.. kopi boleh tapi jangan sering sering mbak. Kalau mau bisa diganti dengan minum hot cocoa milk susu coklat panas kayak aku.. hehehe🤩
Oh main hp sampai jam 2 ?
bangun pagi kurang tidur badan jadi nggak fit terus pusing.
Mbak Heni jangan main Hp sampai jam 2 sampai jam 9 malam aja terus bobok. (kayak anak sekolahan dong ya tidur jam 9) 😂
Wong aku sendiri tidurnya juga malam jam11 or 12 apalagi kalau ada acara bagus di tv.😀
Setuju banget sama poin nomer 4 ,cara mengatasi insomnia [aling ampuh menurut saya dengan menjauhkan handphone dari sekitar kita. karena kebanyakan dari kita terutama kaum millenial itu susah tidur karena godaan untuk melihat handphonenya, sampai lupa waktu
BalasHapusMakasih mas Renaldi atas apresiasinya 🙏
HapusIya kaum milenia memang nggak bisa lepas semenitpun dari ponsel.
Ibaratnya ponsel.itu sudah kayak soulmate ya sampai lupa waktu .hehehe...😀
Sangat menganggu gangguan tidur ini. kalau malam sulit tidur, siangnya linglung.
BalasHapusKalau seseorang tidak bisa tidur di malam hari, belum tentu menderita insomnia.
Iya benar kalau malam sulit tidur, besoknya terasa nggak fresh nggak fit, kepala pusing kurang tidur.
HapusIya belum tenu orang yang nggak bisa tidur malam itu insomnia. Kata dr Ŕeisa kalau sulit tidur dan hal itu terjadi berulang-ulang selama seminggu.
Bener nggaķ.pak doktee??
Very interesting post!
BalasHapusxoxo.
Cores do Vício
Thank you very much Pathy for your aprediation..
HapusStay safe..
Greetings..🌺🌺🌺
Belum ada update terbaru nih, biasanya sudah ada mbak Fidy.😊
BalasHapusIya ini masih garap untuk postingan artikel baru..
HapusGadget ini godaan banget, sepertinya harus dikurang-kurangi nih..
BalasHapusIya benar sebelum tidur seperrinya main gadget perlu dikurangi hehehe..😀
HapusSaya sedang mengingat-ngingat apakah benar-benar pernah insomnia, kayaknya sih nggak, palingan tidur nggak nyenyak, karena mimpi.
BalasHapusJadi meski tidur 8 jam, bangun tetep nggak segar.
Yang ada, saya malah tiap hari melawan ngantuk, saking banyak kerjaan, tapi waktunya seuprit hihihi.
Tapi sekarang lebih memilih mengikuti kata tubuh sih, kalau memang beneran ngantuk saya usahain tidur dulu :D
Mbak Rey nggak punya insomnia ya malah bisa menahan kantuk setiap hari ya?
HapusWah hebat mbak Rey 👌
Iya mbak bagaimana pun tubuh bukan mesin ya Jadi kita perlu peka mengikuti sinyal tubuh apabila tubuh perlu istirahat lebih baik diistirahatkan dulu dengan tidur. Agar saat bangun tubuh dan pikran bisa fresh kembali
Terlalu capek, terlalu kenyang , itu bener sih bikin insomnia. Dulu pas msh kerja ya mba, sering tuh pulang kantor malam, udh capek banget, kirain bisa tidur nyenyak, eh yg ada malah insomnia. Padahal besoknya msh harus kerja lagi :D
BalasHapusDan aku sering ngerasain itu.
Skr udah resign, ttp sih tidur msh terlalu malam, tp biasanya Krn kelaman pegang hp hahahaha. Ternyata itu bisa jg yaaa bikin susah tidur. Aku mau ubah deh kebiasaan megang hp sampe larut malam gini . Aku berenti kerja sbnrnya supaya bisa hidup LBH teratur, malah sama aja kayak pas kerja kalo ttp susah tidur :D
Oh selain terlau capek, terlalu kenyang juga bisa bikin insomnia ya mbak? Iya susah juga kalau kita sudah kena insomnia ya mbak..
HapusOh mbak Fanny udah resign kerja ya ? Sekarang jadi banyak waktu untuk anak dan nggak capek kerja lagi. Waktu istirahat pun jadi lebih banyak.
Iya benar kadang udah mau istirahat malam tapi masih pegang HP dan akhirnya keasyikan main HP jadi tidurnya kemalaman hehehe..
Aku malah kalau malam udah pegang Hp mau blog walking, eh nggak lama malah ketiduran... blog walkingnya jadi tertunda hehehe😀