Assallamuallaikum world... Assallamuallaikum guys... Jumpa lagi guys... Apa kabar kalian semua? Semoga keadaan kalian semua baik-baik saja dan sehat tidak kurang suatu apapun. Various of Indonesian Traditional crackers Guys..., seperti kita ketahui kerupuk merupakan jenis makanan ringan pelengkap yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Umumnya penikmat kuliner mengkonsumsi kerupuk bersama makanan utama atau hanya sekedar dijadikan camilan.atau snack. Meskipun bentuknya yang sederhana ringan tetapi makanan ini memilliki rasa sensasi yang gurih dan juga sedap. White Kerupuk Indonesian traditional crackers Indonesian traditional crackers Kerupuk Uyel Popular as kerupuk warung. Indonesian traditional crackers. Kerupuk Palembang is made from starch and fish mackarel. Red crackers, or kerupuk merah made from tapioca flour. Usually served accompanied for lontong sayur Padang (Minangnese Vegetable Curry) Siapa sich yang tidak doyan dengan kerupuk? Bahkan b
Assallamuallaikum world...
Assallamuallaikum guys...
Seperti kita ketahui banyak sekali cara untuk menjaga kondisi kita terutama saat pandemi begini.
Menggunakan masker, mencuci tangan dan menjaga jarak, hal-hal itu yang wajib kita lakukan setiap hari setiap saat.
Dan untuk menunjang semua itu, kita juga disarankan melakukan aktivitas olah raga.
Bagi sebagian orang yang memiliki seabreg, segudang aktivitas padat dari pagi hingga sore hari, seringkali membuat kalian tidak punya waktu untuk berolah raga.
 |
| Woman meditating in Lotus pose on the sea beach at full moon night |
 |
| Night trail runners of men and woman running on the mountain at night |
Dan saat malam hari setelah selesai dengan semua aktivitas merupakan alternatif pilihan yang mungkin kalian manfaatkan waktu sebelum beristirahat.
mungkin sesuai untuk melatih badan dan melemaskan otot dengan berolah raga.
|
 |
| Urban sport, healthy couple jogging at night |
Berolah raga malam hari dengan kecepatan dan daya yang lebih lambat membuat tubuh mudah mengatur detak jantung , pernapasan dan menjaga kadar hormon.
Tetapi guys..,bagi kalian yang berolahraga malam hari, kalian perlu tahu nich bahwa hal tersebut tidak hanya memiliki manfaat namun juga memiliki resiko.
Mari kita simak apa saja keuntungan dan kerugiannya.
Keuntungan / manfaat berolahraga malam hari :
1. Olah raga di malam hari lebih membentuk otot.
 |
| Girl doing exercise outdoor at night |
 |
| Woman doing yoga exercise in the nature of summer night. |
Menurut Gladys Pearson seorang ahli yang mempelajari otot di Manchaster Metreopolitan University, berolah raga di malam hari dapat mempengaruhi hormon untuk membentuk oto lebih baik jika dibandingkan dengan olah raga siang hari, dapat meningkatkan kapasitas fisik hingga 30%. Jadi di antar kalian yang ingin membentuk otot tubuh menjadi lebih kekar, olah raga di malam hari bisa jadi alternatif pilihan.
2. Menangkal stress bekerja.
 |
| Woman running in the night city |
3. Mampu menjaga kesehatan jiwa.
Berolah raga di malam hari juga membantu melepaskan stres kalian setelah seharian beraktivitas. Udara malam yang dingin dan tenang membuat jiwa dan pikiran lebih rileks.
Berolah raga malam hari juga baik untuk kulit karena dapat menghindar dari sinar UV matahari, sehingga kulit kalian aman tak terbakar matahari
4. Pikiran lebih jernih dan mengatasi kecemasan.
 |
| Jogging at night |
5. Meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan melepaskan epinefrin.
Tapi di sisi lain ada beberapa pendapat mengatakan bahwa fungsi paru-paru terbaik yaitu pada sore hari.
Meskipun demikian ritme masing-masing tubuh pun berbeda-beda.
Oleh karena itu olah raga malam bisa jadi baik bagi sebagian orang , tapi efeknya dapat juga merugikan jika dilakukan terlalu larut
Ketika malam hari jam biologis tubih mengingatkan akan waktu tidur. Jika kita tetap memaksakan berolah raga, perubahan ini dapat mengecoh jam biologis tubuh dan berdampak terhadap kesehatan.
Untuk itu kita perlu mengenali dampak olah rahga malam hari agar tepat dalam menyikapinya.
Resiko kerugian berolah raga malam hari :
1. Membuat daya tahan tubuh berkurang.
Ternyata berolahraga malam hari jika tidak diperhatikan atau diperhitungkan secara benar baik waktu dan porsinya akan membuat daya tahan tubuh kita justru melemah.
Olahraga malam berpotensi membuat daya tahan tubuh lemah lantaran kehilangan banyak energi tanpa jeda setelah dibebani aktivitas seharian.
Udara dingin dan angin malam yang berlebihan ditambah lelah seharian beraktivitas, kemudian dilanjutkan dengan berolahraga, akan membuat tubuh jadi kelelahan.
Berkurangnya daya tahan tubuh inilah yang membuat tubuh rentan
lebih mudah terserang flue , demam dan masuk angin.
Setelah seharian beraktivitas yang melelahkan, dan ini justru akan membuat tubuh drop dan kemudian mudah sakit.
Karena itu agar beban tubuh tak terlalu berat disarankan hindari olah raga berat seperti berenang, lari , dan angkat beban. Pilihlah olah raga yang ringan dan intensitas rendah
2. Oksigen yang sedikit di malam hari memicu pernapasan terganggu atau sesak napas.
Udara malam hari mengandung Oksigen yang lebih sedikit ketimbang pagi dan sore hari.
Kandungan Oksigen di udara akan menipis sedangkan bila berolahraga kita akan banyak membutuhkan asupan oksigen untuk metabolisme tubuh.
Itu sebabnya berolah raga pada malam hari akan membuat kita terasa lebih gampang lelah.
Oleh karena itu kita perlu berhati-hati
Jika kita terlalu memaksakan diri untuk sering berolah raga terutama berolah raga berat, akan kekurangan oksigen saat berolah raga keras dan bisa memicu sesak napas. dan akhirnya tidak dapat memenuhi kebutuhan oksigen untuk dialirkan bersama darah ke seluruh tubuh.
3. Jika tidak bijak mengatur nya dapat mengganggu waktu tidur / sulit tidur.
Berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur berpotensi membuat kalian terjaga.
Kita juga harus pandai dan bijak untuk mengatur waktu olah raga malam hari.
Karena pada aslinya malam hari adalah waktu tubih untuk tidur dan mengistirahatkan semua organ-organnya.
Jika kita terlalu berlebihan saat berolahraga malam, adrenalin dan suhu tubuh akan meningkat dan akhirnya membuat kita jadi sulit tidur karena tubuh menjadi segar.
Jadi tetap perhatikan waktu istirahat, jangan lakukan olah raga jika sudah terlalu larut malam, pastikan tubuh tidak kelelahan dan cukup beristirahat.
Yang perlu diingat jangan pernah melupakan pemanasan sebelum berolah raga dan pendinginan setelah berolah raga.
 | ||
| Sportsman doing stretching and doing flexibility exercises before start johging outdoors
|
 |
| Stretching legs in urban environment |
 |
| Fit woman doing stretching exercises outdoors |
 |
| Young man ddoing stretching exercise at urban environment |
 |
| Doing stretching exercise in the park |
Pemanasan sangat perlu dan berguna untuk mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah dan membantu mempersiapkan istirahat tidur lebih nyenyak setelah berolah raga.
Untuk melihat hubungan antara jenis latihan kebugaran setelah berolah raga dengan pola tidur sehari-hari , kita bisa membuat catatan untuk membandingkan efeknya.
Hasil perbandingan antara olah raga malam dan dampaknya ke tubuh bisa dijadikan sebagai acuan yang tepat untuk mengatur aktivitas olah raga sehari-hari.
American Council on Exercise menyarankan kita untuk membuat catatan hasil dari olahraga di malam hari yang isinya :
- Apakah kalian menjadi mudah tidur setelah olah raga malam
- Apakah tidur kalian terganggu sering terbangun jadi lesu setelahnya
- Apakah kebiasaan dan nafsu makan jadi berubah
- Bagaimana anda melakukan latihan berikunya apakah tenaga berkurang atau tidak
Dengan mengumpulkan data di atas, kita jadi bisa membandingkan efek dan pengaruh tertentu pada tubuh masing-masing.
Jika tidak ada efek merugikan , kita bisa melanjutkan kebiasaa olahraga malam hari dengan porsi latihan yang pas dan ringan, menjaga asupan makanan agar tidak menimbulkan resiko lain nanti nya.
Jika efeknya kurang baik, kita bisa mengganti waktu olah raga di pagi atau sore hari. Kita bisa mengubah dan menyesuaikan latihan saat berolahraga..
Berikut sedikit penjelasa yang disampaikan oleh dokter Zaidul Akbar:
Bila kita senang berolahraga, sebaiknya jangan berolah malam hari, menurut beliau malam hari bukanlah waktu yang tepat untuk berolahraga. Karena tumbuhan pun sedang mengeluarkan karbondioksida saat malam hari.
Kalau demikian kapan kah saat olahraga yang baik dan ideal?
Yaitu saat matahari terbit sampai sebelum matahari terbenam.
Mengapa demikian? alasannya yaitu :
1. Saat matahari terbit tumbuhan masih mengeluarkan oksigen yang berasal dari proses fotosintesis matahari.
Mungkin kalian masih ingat tentang pelajaran saat masih sekolah dulu. Matahari yang menyinari daun daun tumbuhan, akan membuat proses fotosintesis.
Proses fotosintesis ini akan menfhasilkan glukosa dan oksigen . Itu terjadi bila ada sinar matahari.
Bila manusia beraktivitas olahraga di pagi hari saat matahari telah terbit, maka kita akan mendapatkan dan menyerap oksigen. Hal ini akan terjadi dan berlangsung sejak saat matahari terbit hingga sebelum matahari terbenam.
2. Secara fisiologis hormon manusia di malam hari berbeda dengan hormon siang hari.
Hormon saat malam dijadikan untuk mengistirahatkan organ-organ, sistem dan enzim.
Saat malam hormon yang berkerja adalah hormon rileks bukan adrenalin, bukan simpatik ditandai dengan terbenamnya matahari.
Bila berolahraga malam kita tidak akan mendapat oksigen , tetapi malah kita mendapat karbondioksida
Jadi berolah raga saat matahari masih ada kondisinya akan lebih baik.
Yang perlu diingat adalah
Olah raga itu, memang sehat tetapi efeknya bisa menjadi balik merugikan tubuh jika dilakukan melebihi porsi dan terlalu larut malam.
Sekian dulu guys, semoga bermanfaat.
Stay safe....
Stay healthy....
Cheers...
Source :
- m.cnnindonesia.com
-idntimes.com
-lifestyle kompas.com
Wow, ada begitu banyak 14 parade gambar olahraga dalam satu pos ..., keren, euy ;)
BalasHapusKalau aku nyaris ngga 0.ernah sih olah raga malam hari soalnya kok badan jadi kerasa lengket.
Mandi setelahnya pun khawatir malah jadi kena flu
Makasih..🙏🏼
HapusBanyak ya parade gambar sport di posst ku? Hehehe ☺️
Iya aku juga nggak pernah olah raga malam, paling sore saat dulu ikut senam jam 4-5 sore .
Bener setelah olah raga kan badan terasa lengket jadi harus mandi.
Ntar kalau sering mandi malam kita bisa kena flue atau penyakit lainnya.
Memang lebih aman sport di pagi - sore hari .😊
Sami-sami :).
HapusMungkin sih penyuka olah raga malam,mwreka lebih ekstra minum suplemen untuk menjaga tidak mudah flu akibat mandi malam.
Iya benar buat para pecinta olah raga malam harus rutin minum suplemen supaya nggak gampang sakit
HapusMinum sari jahe, juga bagus bisa menghangatkan badan setelah mandi malam. Sekarang aku juga minum vitamin C 1000 mg berupa serbuk produksi S××O M××××L.. Enak lho👌 Nggak tiap hari sich.. cukup 2 hari sekali.😊
O, yach minum suplemen dari perusahaan jamu tempat adikku bekerja itu ...
HapusWah adikku ntar kuceritain pasti seneng dengernya 😊.
Hehehe... iya tahu aja...😊
HapusAwalnya aku beli di apotik karena penasaran. Setelah aku coba vitamin C 1000 mg tsb ternyata enak rasanya segar, ibuku juga suka. Jadi okelah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C saat pandemi begini.
Oh ntar adik nya mau dikasih tahu ya hehehe.. memang sich harus diakui produk perusahaan jamu tsb udah kaliber terkenal punya nama sejak dulu 👌😊
Yups, adikku sudah kuceritain & senyum2 dengernya 😊.
HapusAda baiknya memang minum vitamin di saat begini.
Oouw... adiknya udah diceritain ? wah pasti senyum sumringah ya? Hehehe😊
HapusMemang produk vitamin C 1000 mg yang diproduksi perusahaan jamu terkenal tsb, recommended lho 👌
Benar saat pandemi begini perlu mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi untuk daya tahan tubuh.
Btw... olah raga apa nich yang jadi favorit? Oh ..pasti renang .. ya kan? Hehehe🙂
Laah 🤔. Belum juga kujawab apa sport paporitku udah dijawab sendiri, aja tuuh, duuh .. wokokokokk 😄!?.
HapusSebenarnya mau kubo'ongin kalo olahraga kesukaanku adalah main ski .., hahahaha.
Uups..sorry. ya aku jawab sendiri aku nebaknya renang 🏊♂️ hehehe😅
HapusOoh ternyata mau bohongin kalau hobbynya itu Ski..?? Wuidiih.. aku mau juga olahraga Ski.🏂
Kayaknya keren gitu ya kalau olahraganya begitu.😊
Pinginnya ski nya ⛷ di pegunungan salju... kayak Alpen hihihi.☺️tapi karena belum ada salju.. ski nya.. di di.. mana ya ada spot salju yg ketje buat ski🏂 n selfie.?🤔
Ada sih spot salju buatan buat main ski tapi adanya di satu mal di Bekasi ya ..
HapusAkh jauuuh lokasinya kesana, hahaha ...
Wah jaauuih kalau harus ke Mall Bekasi.
Hapusatau ski nya bukan di atas salju.. sementara ski nya di gumuk pasir aja bagaiman? 😅
Lokasi gumuk pasir itu di mana? di pantai pasir putih gunung kidul ya?.
Oh, iyaach main ski di atas padang pasir juga sama serunya, loh ...
HapusDulu aku pernah nyobain sensasinya di Gumuk Pasir parangtritis, cuma fotonya ngilang :(
Wah... asyik ya main ski di gumuk pasir parangtritis?
HapusSeru juga ya ? 👌
Ooh sayangnya file fotonya hilang.
Selama ini belum pernah nyoba ke gumu pasir lagi ya? Kalau main ski di gumuk pasir itu cocoknya pas musim kemarau ya bukan musim hujan.
Ski unik ala negara tropis Indonesia hehehe.😊
Iyups, kalau main ski padang pasir pas mya di musim kemarau.
HapusKalau di musim penghujan laju luncurnya jadi berat karena pasirnya basah.
Iya nih belum kesampaian datang lagi ke padang pasir ala-ala Jowo, hahaha :D ..., sekarang ini cuaca lagi ekstrim di sekitaran pantai :(
Oke... kalau begitu.. nunggu musim panas aja baru ke gumuk.pasir.. Ntar bisa main ski dan meluncur sepuasnya di padang pasir ala-ala Jowo..😂
HapusAku pingin lihat foto baru brad Him meluncur dengan papan ski 🏂di gumuk pasir...wouw..seruu!👌
Biar semua orang juga tahu kalau negara tropis Indonesia juga punya lokasi unik untuk main ski ..
Siapa tahu ntar banyak turis asing yang berminat melancong ke gumuk pasir parangtritis dan main ski di sana 😊
Wokeyy 👌.
HapusNtar pas kalau aku kesana kubikin foto main ski ala Jowo.
Siap2 pakai tabir surya ekstra nih kalau kesana lagi, panasmya itu loooh .. wadidaaew 🤭.
Sista Fidy beranikah nyobain main ski padang pasir 🤔 ?.
Asyik..Oke.. Sip 👌
Hapusaku bakal nunggu foto-foto kerennya ski 🏂 di padang pasir ala Jowo di gumuk pasir 😊
Oh iya.. harus sedia krim tabir surya yang agak banyak supaya terlindung dari sinar UV matahari yang bisa bikin gosong kulit.
Tapi nggak apa-apa ya? biar dapat konten ski yang baguuss di gumuk pasir kan kudu rela terkena sinar matahari sedikit hihihi..😅
Oou kalau aku sich.. harus berani ..main ski di padang pasir... soalnya beneran penasaran juga sich..aku main ski hehehe..😊
Kayaknya ski di padang pasir nggak sesulit ski ⛷di atas salju ya? 😅
Wuaah ..ya iyaach .. memang ngga sesulit meluncur di atas salju karena licin, tapii .. perlu ekstra tenaga juga loh saat mendaki gurun pasir .., kaki tuh melangkahnya terasa beraat 😄
HapusSeriusan nih berani nge-ski di atas gurun pasir ?, hayoook .. kita barengan kesana kalo gitu 😁
Iyaa kan nggak sesulit ski atas salju..?
HapusOoh meskupun begitu teapi tetap perlu tenaga ekstra ya?. Iyaa nggak apa namanya juga mendaki jadi harus ngumpulin tenaga.. nener sich kalau nginjak kaki ke pasir yerus melangkah rasanya kaki berat karena tkaki erasa tertanam oleh pasir ya? Jadi ingat kalau main di pantai Hehhee..😅
Oouw .. iya dong serius aku berani kok? Aku kan pingin sekali belajar main ski . pasti seru..
Siaap..!! Oke..Ayook
Let's go kita barengan ke padang pasir ... 😅
Yups, selain kerasa berat melangkah di atas bukit2 gundukan kecil pasir juga vanaaaaz cuacanya
Hapus..
Yaa dong panas... kan gumuk paasir daerah pantai.?😅
HapusKan pakai bawa krim tabir surya.banyak. Nggak apa-apa demi konten... ya kan?
Bhuwa . hahaha .
HapusDemi konten nih yeeeii .., so perjuangan bingiiitZ, padahal hasilnya seiprit 😂
Iyaa.. demi konten perjuangan dan pengorbananya buanyak.. tapi hasilnya sak emprit..😂
HapusAku lebih suka olahraga pagi atau sore, Mbak. Jadi setelah olahraga bisa mandi, biar gak berasa lengket badannya. 😄
BalasHapusKalau malam, aku kurang suka, soalnya malas mandi kalau udah malam. Padahal setelah olahraga kan pasti keringatan 🙈. Tapi ternyata emang olahraga di malam hari juga punya resiko tersendiri ya, Mbak. Jadi lebih aman pagi atau sore aja deh.🤭
Iya sama. kita mbak Roem..
HapusAku juga lebih suka olah raga pagi atau sore hari , .kalau siang ntar takut gosong ..wkwkwk😅
Benar kalau olah raga malam membawa resiko sendiri kita jadi kekurangan oksigen. Selain itu kalau olah raga malam ntar harus mandi malam. nggak bagus juga karena bisa menimbulkan flue masuk angin dsb.
Memang ebih afdol dan aman olah lraga pagi atau sore hari sebelum matahari terbenam.😊
Aku termasuk yg olahraga di saat malam mba.
BalasHapusTapi sbnrnya aku ga pernah ngelakuin exercise yg terlalu berat. Palingan hanya workout plank 10 menit, lalu workout utk membentuk lengan, paha dan perut, 20 menit. Jd total 30 menit. Itu doang sih.
Tapi aku akuin, olahraga malam itu bikin napas lebih ngos2an ... Mungkin ya Krn oksigen memang ga sebanyak siang dan pagi hari. Makanya aku hati2 banget atur pernapasn. Jgn sampe sesak mlahan.
Tapi utk tidur, aku ga ngerasa ini mengganggu tidurku. Malah makin nyenyak. Tapi tetep kok aku bakal hati2 yg ttg masalah oksigen . Tx sharingnya' mbaaa, bermanfaat loh, trutama utk yg suka olahraga malam2
Ooh suka olahraga malam ya mbak?
HapusMbak Fanny ikut nge gym ya? rajin ya mbak? 🙂
Oh jadii memang saat olah raga malam lebih ngos-ngosan ya mba? iya mungkin karena persediaan oksigen sedikit di malam hari
IBenar yang penting exercise nya nggak berat-berat, tapi yang ringan-ringan saja seperti yang dilakukan mbak Fanny selama ini.
Syukurlah kalau sehabis olah raga malah lebih nyenyak tidur nya.
Iya tapi tetap selalu berhati-hati olah raga malam karena oksigen nggak sebanyak pagi dan siang hari..
Iya sama-sama mbak Fanny.. semoga bermanfaat bagi teman-teman semua yang suka berolah raga malam...
Makasih mbak sudah berkunjung ke blog ku 🙏🏼😊
Halo, salam kenal, baru pertama kali main kesini :)
BalasHapuskalo aku lebih suka olahraga pagi. bukan olahraga berat sih, jalan pagi atau sepedahan aja. kayaknya lebih fresh aja gitu, menghirup udara pagi, setelahnya beraktivitas lebih enak. kalau malam biasanya abis magrib udah mager pake daster hahaha
Halo salam kenal juga mbak Kartika makasih sudah mampir ke sini🙏🏼
HapusIya memang olah raga pagi lebih feesh karena kita bisa menghirup udara pagi yang bersih dan kaya oksigen..🙂
Iya kalau setelah maghrib dan jelang malam malah jadi mager.. trrus duduk manis nonton acara favorit di tv. hehehe..
Hai Justcherry!
BalasHapusSaya menyukai artikel ini.
Setelah pekerjaan saya, saya istirahat setengah dan pergi untuk berlari satu jam. Tapi ini belum lewat jam 7 malam. Setelah mandi aku merasa sangat baik, dan aku tidur nyenyak. Tapi saya punya teman yang melakukannya pukul 10 malam, yang tidak akan berhasil untuk saya. Saya harus menonton film atau membaca buku sebelum masuk ke dunia mimpi, itu rutinitas saya.
Terima kasih telah membagikan kiatnya!
Salam!
Hallo Yessykan..
HapusWah saya salut dengan anda.. karena meaki anda sibuk dengan aktivitas tapi anda selalu menyempatkan diri olahraga lari selama 1 jam sebelum jam 7 malam. 👌
Anda disiplin dengan rutinitas anda.
Makasih Yessykan anda menyukai postingan saya. Semoga bermanfaat bagi semua khususnya pecinta olahraga malam.
Semoga minggu anda menyenangkan..
Cheers
La meditación pone en orden nuestra mente y corazón.
BalasHapusSeguro que el ejercicio es lo mejor para dejar la mente y el cuerpo relajado y evadirnos de todos los problemas. Muy buena entrada.
Saludos
Gracias por tu apreciación.🙏🏼
HapusSí, la meditación puede lograr cultivar una mente mejor y un corazón más tranquilo.
Es cierto que un buen ejercicio y las porciones adecuadas harán que el cuerpo esté sano y relajado.😊
Muchas gracias te gustó mi entrada. Ojalá sea útil para todos los amantes de los deportes nocturnos.
Que tengas una buena semana
Saludos.
Hola como estás,yo prefiero salir a caminar en la tardecita,cariños ,cuídate.
BalasHapusHola estoy bien.
HapusComo estas tu tambien
Gracias por su atención y aprecio.🙏🏼
Me alegra que elijas deportes saludables para una caminata nocturna, porque puedes disfrutar de la belleza de la naturaleza y el 😊entorno que te rodea.
Cuídate ahí
Que tengas una buena semana
Saludos
Saya malah olahraganya seminggu sekali pas libur kerja Mba.. paling sepedahan atau jalan2 karena kalau lari lebih nggk kuat ke paru2nya..
BalasHapusKalau malam malah jarang sih, hehe apalagi kalau kerja.. wah pulang kerja aja malah kadang pulangnya jam 7. Itupun nnti smpe rumah terus mandi terus solat isya. Habis itu tidur.. hehhe
Oh.. nggak apa-apa maa Bayu olah raga nya pas hari libur dengan bersepeda atau jalan sehat.
HapusIya nggak perlu olah raga lari, sesuaikan aja dengan kemampuan tubuh kita..🙂
Kalau malam hari lebih baik nggak usah olah raga karena hormon tubuh manusia yang beekerja pada malam hari itu memang untuk mengistirahatkan organ-organ , sistem dan enzym.
Memang enak nya habis mandi sholat nonton tv sebentar terus tidur dech..🙂
Cierto que hacer ejercicio ayuda mucho con el estrés y los problemas, ayuda a relajar, hay varios beneficios como dices , no sabia esto de las desventajas de hacer ejercicio nocturno.
BalasHapusBuen articulo amiga, te agradezco tu cariño, un abrazo
Gracias amigo Jorge por tu agradecimiento.🙏🏼😊
HapusSí, el ejercicio hace que el cuerpo esté sano, se relaja, alivia el estrés.
Pero hacer ejercicio por la noche también tiene sus propios riesgos ... Porque por la noche el suministro de oxígeno en el aire se está agotando. No hay proceso fotosintético por la noche. Por eso los amantes de los deportes nocturnos deben tener cuidado de no hacer ejercicio enérgico para que no les falte oxígeno.
Gracias por tu opinión Jorge. Gracias también por tu amabilidad, amigo de corazón y gentil Jorge. Me alegro de ser tu amigo.
Que tengas una buena semana
Abrazos
Saludos
oh, begitu toh....
BalasHapustulisan yang bermanfaat.... mantap
Makasih Mr. Tanza atas apresiasinya.
HapusSemoga bermanfaat bagi penggemar olahraga malam.
Have a nice week
belum ada posting baru ya?
Hapusklik iklan saja deh
Maaf Mr. Tanza belum ada , masih digarap untuk postingan baru. harap maklum .
HapusMakasih banyak Mr Tanza sudah berkenan nge klik iklan di sini.🙏🏼🙂
Very nice ❤
BalasHapusUn abrazo: el ejercicio es lo más recomendable en estos tiempos de pandemia, y siempre. El cuerpo necesita estar en movimiento, ejercitándose muscularme, como lo recomiendas, para liberar tantas tensiones. Un abrazo, y gracias por estas orientaciones para el mantenimiento de la salud corporal y mental. Un abrazo, Carlos
Hapus@Kinga =
HapusThank you very much for your apreciation 🙏🏼😊
Hopefully is useful.for night sport lover.
Have a nice week
Regards..
@Carlos Agusto Pereyrra Martinez =
HapusGracias Carlos por tu agradecimiento.🙏🏼😊
Está totalmente de acuerdo con esto en que durante una pandemia, el cuerpo necesita moverse para entrenar músculos y huesos para mantenerse saludable. El ejercicio lo relaja y reduce el estrés.
De nada, Carlos, espero que la práctica pueda mejorar la salud física y mental de todos nosotros en esta pandemia. Muchas gracias por tu opinion
Cuídese y cuide su salud allí.
Que tengas una buena semana.
Un abrazo ..
Saludos
Exercise with the moon and stars
BalasHapusThank you for your appreciation 🙏🏼😊
HapusYes, the first image shows a woman meditating on the beach in the moonlight.
Hopefully, exercising can improve our physical and mental health during the pandemic.
Take care of your health there.
Have a good week
Regards
ternyata olahraga di malam hari tidak kalah manfaatnya yah sama olahraga pagi.. sayangnya jarang dilakukan hehehe pagi aja nggak apalagi malem wkwkwk
BalasHapusMenurut saran dokter olah raga sebaiknya dilakukan saat pagi hingga sore hari , saat masih ada matahari karena saat masih ada matahari persediaa noksigen masih banyak. Mas Intan jarang sport ya? Hehehe..
HapusYaudah kalau begitu jalan sehat aja atau jogging di pagi hari.
Semakin otot dan tulang dilatih akan semakin sehat..🙂
betul bu, padahal dulu masih sekolah olahraga terus, semenjak sudah lulus jadi makin males hehe
HapusOoh kok bisa begitu pak? Jangan malas olahraga.. karena nggak akan rugi kalau masih muda beriolahraga .. ntar tuanya tubuh dan tulang tetap sehat dan kuat...
HapusApalagi masa pandemi begini penting untuk menjaga daya tahan tubuh harus kuat untuk melawan musuh.. eh melawan virus.. hehebe
terima kasih bun sudah mengingatkan, saya coba sedikit sedikit dari yang mudah seperti peregangan di pagi hari hihii
HapusSama-sama pak..
HapusMeski olahraga ringan seperti pemanasan saja yang penting rutun dilakukan tiap hari untuk melatih otot dan tulang.
Semoga olahraga nya terus nggak angin-anginan.. hehehe..
bukannya olahraga pasti kena angin anginan wkwkwk
Hapustapi kalo malem pasti ga angin anginan sih, kecuali maen futsal di lapang
Angin-anginan itu dalam bahasa Jawa.. maksudnya itu tergantung mood kadang mood olahraga kadang nggak mau olahraga..heheh.
HapusNah kalau malam main futsal itu termasuk olahraga malam yang berat. Sedangkan persediaan oksigen di udara menipis harus waspada supaya nggak sampai kekurangan oksigen kalau sport waktu malam. Lebih aman itu olahraga pagi siang dan sore sebelum matahari terbenam.
¡Hola! Acabo de encontrar tu blog y la verdad es que me ha parecido realmente interesante el artículo, la verdad es que yo suelo hacer ejercicio por la noche porque es cuando tengo más tiempo. Ya te sigo y gracias por pasarte por mi blog. Un saludo.
BalasHapusHola.
HapusMuchas gracias por tu agradecimiento y opinión.🙏🏼😊
Sería genial si te gustara mi artículo. Los entrenamientos nocturnos también son riesgosos. Pero siempre que haga la parte correcta de ejercicio nocturno ligero, todo estará bien.
Gracias también por pasar por mi blog y seguirme. Te seguiré de vuelta🙏🏼
Que tengas una buena semana
Saludos😊
Waah, ternyata gitu yaa. Ada kelebihan dan kekurangan untuk berolahraga di malam hari.
BalasHapusKalo aku sih... Jarang olahraga hahaa :((
Iya ternyata ada kelebihan dan kekurangannya olahraga malamhari. Kalau aku pribadi sich nurut dokter Zaidul Akbar aja , aku nggak mau ambil resiko dan lebih memilih olahraga pagi -sore hari aja sebelum matahari terbenam agar cukup mendapat asupan oksigen.
HapusOoh gitu jadi Dodo jarang olahraga? Wkwkwk... jangan dong.. mumpung masih muda harus rajin olahraga biar kalau tua nanti kondisinya kuat dan sehat.🙂
iyaa itu sedang mencoba untuk memulai olah raga. Mengumpulkan energi untuk memulainya itu yg terasa sulit hahaaa
HapusWkwkwk... bukan mengumpulkan energinya yang sulit lho Do?, tapi.. mengumpulkan niatnya Dodo itu yang sulit.. yaa kaan??😂
HapusWkwkwkwk... padahal di mana ada niat dan kemauan, di situ ada jalan..
Ayoo.. semangat 💪mumpung masih muda.😅
Una entrada fantástica, yo con el confinamiento empecé a realizar ejercicios en casa y la verdad es que se ha convertido en una rutina que hace que me sienta mucho mejor en todos los aspectos. Un abrazo
BalasHapusMuchas gracias por tu personalización🙏🏼😊
HapusMe siento muy honrado de que le guste mi artículo.
Incluso con el período de encierro, puedes hacer deporte y convertirlo en una rutina. Sea agradecido ejercitando su cuerpo para estar sano.
Que tengas una buena semana
Abrazo
Saludos
olahraga malam hari ternyata bikin sehat ya, terlepas dari minusnya itu selama masih menyehatkan baik untuk di lakukan :D.. kalo gw sih jelas lebih suka malam.hari, karna kalo pagi seringnya masih tidur hehe :D
BalasHapusOh justru olahraga malam itu memiliki resiko. Karena persediaan oksigen di malamhari di udara menipis. Dianjurkan untuk olahraga pagi -sore hari sebelum matahari terbenam di mana masih terdapat banyak oksigen. Ooh ..kalau pagi masih tidur? bangunnya jam berapa ? Hehehe..
HapusPosting yang sangat menarik. Sejujurnya, saya tidak tahu kalau berolahraga di malam hari membawa manfaat seperti itu. Tapi saya pikir terlambat hanya bisa sedikit berbahaya. Salam nyaman dan hangat ☀️
BalasHapusMakasih banyak atas apresiasinya .
HapusIya olahraga malam meiliki manfaat tapi juga resiko tersendiri.
Bila tidak menimbulkan dampak yang merugikan bagi tubuh anda.. silahkan .Karena menurut dokter di malam hari persediaan oksigen menipis di udara dan bisa terjadi resiko sesak napas bila melakukan olahraga melebihi porsi..
Semoga hari anda menyenangkan
Salam
For some weird reason English was not given as a 'translate' option. Which I really regret.
BalasHapusThank you for your visits to my blog and your always kind comments.
Oh, Iam so sorry if there is an error there is not translation English options.
HapusI've checked it and fixed it. Now the English option is available and you can use it again
Thank you very much for your visit to my blog. 🙏🏼
Hopefully later you still want to stop by my blog one day.
Have a nice week
Regards
A mi me gusta caminar en si todo ejercicio es bueno. Te mando un beso
BalasHapusGracias por la apreciación.
HapusFeliz si te gustan los deportes de caminata. También me gusta caminar.
Ojalá mi publicación sea útil.
Que tengas una buena semana
Saludos
Setujuu
BalasHapusSebaiknya memang olahraga di pagi hari sih ya
Tapi kadang kemageran badan membuat kasur terasa lebih baik daripada track lari
wkwkkwkw
Iya setuju ya Aul ?👌🙂
HapusSeperti saran dokter sebaiknya kita olahraga di pagi hari saa ada matahari dan kita bisa memperoleh banyak oksigen dari proses fotosintesis.
Wkwkwkwk...Oh begitu kalau udah mager.. kasur bisa membawa Aul ke pulau kapuk ya? 😅
Ayo rajin olhraga biar sehat dan daya tahan kuat selama pandemi..
Makasih Aul sudah mampir ke sini. .
Gracias por la entrada es algo que en estos tiempos se agradece , y es cierto que en casa se pueden hacer muchos ejercicios para ayudarnos a desestresarnos . UN beso y feliz semana.
BalasHapusDe nada, gracias por tu agradecimiento amigo 🙏🏼😊
HapusEs bueno si a menudo hace ejercicio en casa para estar saludable, aumentar la resistencia y también aliviar el estrés.
Cuídese y cuide su salud allí.
Abrazo de amistad
Semana feliz
Saludos
Great post, Miss Cherry!
BalasHapusI used to go running three times a week. At the moment I can't run because of my knee problem. I hope I will go running again.
Have a nice week!
Thank you very much for the opinion and appreciation of Mr Giorgio. 🙏🏼😊
HapusI am sorry that you have injured your knee.
When you start exercising, you don't have to run.
You can do a healthy walk that is good enough for health. The bone injury can be very serious because it might be related to the kneecap bone. If a person has a bone injury, they should not be forced to do strenuous activities and strenuous sports.
Better to do light exercise such as walking, gymnastics, golf; and yoga is good enough for your health.
Have a nice week
Regards
My daughter goes jogging at night. She is very pleased.
BalasHapusHave a wonderful day :)
Thank you for your appreciation, Hanna🙏🏼😊
HapusYour daughter likes to exercise at night?
as long as there are no disturbances and adverse health effects, go ahead.
Have a nice week.
Ada juga efek samping kalo olahraga malam hari seperti bisa mengganggu waktu tidur, yang ideal memang olahraga pada waktu pagi hari ya, antara jam 6-8.
BalasHapusTapi aku kadang olahraga malam yaitu badminton atau bulutangkis karena kalo pagi jam setengah enam harus ke pasar.
Iya benar mas Agus ada efeknya bila olahraga malam hari. Karena persediaan oksigen menipis di udara, saat malam hari nggak ada matahari jadi nggak memproduksi oksigen. Kalau olahraga malam nya berat melebihi porsi bisa berpotensi gangguan napas atau sesak napas.
HapusLebih baik olah raga pagi saat masih ada matahari atau sore hari saat matahari belum terbenam.
Sudah ada contoh nya beberapa tahun lalu artis dan komedian ada yang meninggal sehabis berolah raga malam hari.
Jadi mas Agus jangan badminton malam hari, karena nggak bisa dapat tambahan oksigen di malam hari. Lebih baik sore hari sebelum matahari terbenam.
Semoga bermanfaat.🙂
BalasHapusBaru tahu alasan lebih bagus olahraga pagi hari. Karena p
Ketika itu tumbuhan mengeluarkan lebih banyak oksigen.
Iya benar bu.. Olahraga malam ternyata memiliki resiko tersendiri.
HapusKarena tidak ada sinar matahari dan tidak ada proses fotosintesis sehingga tidak menghasilkan oksigen.
Iya seperti anjuran dokter lebih bagus bila kita berolah raga di pagi hari , saat masih ada sinar matahari dan sore sebelum matahari terbenam.
Makasih banyak atas kunjjungannya ke blog saya.🙏🏼😊
Many thanks for this really interesting post! I hadn't thought of exercising at night, but usually workout in the afternoon.
BalasHapusAs I frequently suffer from insomnia, maybe I will give nighttime exercising a try...and maybe it would also make me feel tired enough to actually get to sleep afterwards!😉
Have a super day and stay safe, my friend!🙏🙏🙏
Hugs xxx
Hello Ygraine ..
HapusThank you very much for your appreciation🙏🏼😊🙏🏼.
I think it's better if you exercise in the morning and evening.
But if you suffer from insomnia .. You can exercise at night but not vigorous exercise but light exercise like yoga and meditation. This will relax your mind and make it easier for you to sleep at night.
Have a superweek.😊
Stay safe there my best friend Ygraine🙏🏼
Regards
Hug..
You cover a lot of interesting topics on your blog. Thank you for visiting and best regards. :)
BalasHapusThank you very much for your great appreciation🙏🏼😊
HapusGlad if you are interested in the posts on my blog.
I'm just sharing information.
Hopefully this is useful for everyone.
Thanks for stopping by on my blog🙏🏼
Have a nice week
Kind regards😊
...sadly I should be more active than I am.
BalasHapusThank you very much for stopping by on my blog.🙏🏼
HapusYes, please start doing light sports activities.
By exercising regularly, you can train your muscles and bones to become stronger and healthier.
Have a nice week
Regards
Você foi muito gentil nos seus comentários.
BalasHapusMuito obrigado pelas palavras.
Um beijo e parabéns por sua página.
Muito obrigado pela sua opinião.
HapusEstou tão lisonjeado com seu elogio.😊
Muito obrigado por suas palavras e orações para meu blog.🙏🏼
Provérbios e orações o mesmo para o seu blog. Boa sorte com voce Tenha uma boa semana
Fique saudável .. fique seguro
Cumprimentos.
Amazing post!
BalasHapusThanks for sharing 😍😍
Regards:)
Thank you very much for your appreciation🙏🏼😊
HapusHave a nice week
Regards
I really like to exercise at night ☺
BalasHapusa few times I have come across a runner after dark - there is nothing worse than walking through the park in the evening and someone will run next to it 😁
best regards
Thank you for your appreciation Lili.🙏🏼
HapusI think you are a brave woman because you like to exercise at night.😊
I cringe when a woman goes out to exercise or walks in the park at night and then a stranger runs next to her ..
Take care of you..stay healthy there
Best regards
Dulu waktu masih kuliah rajin bgt badmintonan malem2, 2 kali seminggu, emang bisanya cuma malem tp mungkin karna masih muda jd fisik masih kuat kali ya mbak, skrg kalau suruh olah raga malem udah nyerah deh, mending jalan2 sante aja pagi hahaha
BalasHapusIya ya mbak sewaktu kuliah fisik masih kuat olahraga malam seperti badminton.
HapusBenerr kalau sekarang mending pagi jalan -jalan sehat ..udara masih fresh dan bikin sehat. 😊
BalasHapusDulu saya sering olahraga malam malah tengah malam waktu masih sering main futsal tapi sekarang udah ngga cuma kadang-kadang masih suka main catur kalau besoknya libur kerja.
Iya biasanya kalau cowok sering olahraga futsal malam hari. Malah ramai ya tempat futsalnya kalau malam? Hehehe
HapusTapi sebenarnya malam hari di udara persediaan oksigen menipis sebaiknya nggak olahtaga berat karena bisa beresiko kekurangan oksigen dan menimbulkan sesak napas. Sudah ada contohnya beberapa tahun yang lalu ada artis dan komedian yang meninggal sehabis berolahraga malam badminton dan futsal. Kalau main catur malam sich boleh-boleh aja kok karena nggak mengandalkan fisik tapi catur kan mengandalkan pikiran yaitu otak.
Lebih amannya memang berolah raga pada pagi hari saat masih ada matahari dan sore hari sebelum matahari tengelam.🙂
Kalo aku emang biasa olga di pagi hari, karena menurut aku selain stamina tubuh udara pagi lg fresh2nya jg, jd lbh semangat aja 💪🏋️♀️🏋️♀️. Pernah cb olah raga malam setelah pulang kerja, tp kok kayak kurang optimal ya, mungkin krn tubuh sudah lelah duluan selama beraktivitas seharian. Itu kalo menurut pendapat aku yaaa.. mknya aku lbh suka olga pagi hari sblm brangkat ke kantor. Tubuh berasa lbh bugar aja saat bekerja 😊😊
BalasHapusSiip 👌.bagus kalau kamu lebih suka olahraga pagi saat matahari baru bersinar. Benar bila udara masih fresh banget pasti kita akan lebih semangat berolahraga.😊
HapusIya juga kalau olahraga malam di saat tubuh sudah lelah beraktivitas seharian, pasti hasilnya akan kurang optimal. Di samping itu juga beresiko karena malam hari di udara kadar oksigen menipis.
Wah asyik tuch, sebelum ngantor kamu olahraga dulu. Jadi pas nyampe kantor badan udah bugar dan jadi semangat 💪 kerja..
Sipp lah.👌👍
Makasih ya sharing dan tipsnya bermanfaat banget bagi kita semua😊
Very interested article! Thanks for sharing! 😘😘😘
BalasHapusThank you very much for your appreciation🙏🏼😊
HapusHopefully my article will useful for everyine..
Have a nice week
Stay healthy.. stay safe..
Regards..
Kalo cowok kebanyakan malah pada hobi olahraga malem, entah itu futsal atau badminton... soalnya siang pada sibuk kerja sih
BalasHapusOoh begitu ya? Menurut dokter sich seebelum berangkat kerja pagi masih bisa kok olahraga ..
HapusContoh bangun subuh setelah sholat kan masih ada waktu untuk berolahraga melatih otot dan tulang.. setelah itu mandi dan berangkat kerja. Kalau olah raga pagi-pagi udara kan masih fresh sekali.. itu bagus banget.. dan dijamin badan akan bugar dan jadi tambah semangat kerja..🙂
Makasih sudah mampir ke blogb saya..🙏🏼
Salam pembuka :-)
BalasHapusHallo Annete..
HapusThank you very much for stopping by my blog here..🙏🏼
Thanks for your apreciation.😊
Have a nice week
Regards..
Ciao Cherry...io preferisco fare ginnastica al mattino e di pomeriggio lunghe passeggiate con il mio amico a quattro zampe, che non aspetta altro che andare per boschi. Ti lascio un saluto e un sorriso di cuore. Ciao.
BalasHapusCiao Vivi, come stai?
HapusGrazie per essere passato dal mio blog e per avermi dato un buon apprezzamento 🙏🏼😊
Mi piace quando scegli la mattina per l'esercizio e la sera.
Ti divertirai sicuramente ad allenarti con il tuo amico a quattro zampe che è sempre lì per te.
Si spera che con un regolare esercizio fisico i muscoli e le ossa diventeranno più forti e il corpo sarà più in forma e più sano.
Grazie mille Vivi per il tuo sorriso sincero. Lo apprezzo davvero, mio caro amico.
Prenditi cura di te, rimani in salute .. rimani al sicuro lì.
Ti do sorrisi sinceri e abbracci amichevoli😘
Buona settimana
Saluti
I am not a sport person. I used to played netball and swim but now I only do walking.
BalasHapusThank you very much for stopping by my blog.🙏🏼😊
HapusYes, a good rsport is walking. If you regularly walking every day it can burn calories and make your body healthy.
Have a nice day
Regards
Me parece muy interesante tu entrada, muy bien detallada e ilustrada, yo no he hecho casi nunca deporte nocturno, he preferido el día, la noche peo admiro a quien decide la noche para hacerlo.
BalasHapusSaludos.
Muchas gracias por tu agradecimiento🙏🏼
HapusMuchas gracias por tu cumplido y me felicito.🙏🏼😊
Sería genial si prefiere hacer ejercicio durante el día. Los deportes nocturnos son buenos, pero tienen sus propios riesgos porque el suministro de oxígeno en el aire se agota por la noche.
Es más seguro hacer ejercicio por la mañana, por la tarde y por la noche cuando el sol no se ha puesto.
Feliz fin de semana
Saludos
I like sport ❤
BalasHapusThank you very much Kinga 🙏🏼😊
HapusGlad to know that you like sport.
Stay healthy .. stay safe ..
Have a nice week
Regards
Keren abis nih
BalasHapusMampi ke lapak ku jg yaaa
Makasih apresiasinya..
HapusSaya sudah mampir ke blog anda.
bila saya baca entry ini, saya terus teringatkan allahyarham ashraf sinclair... dari cerita yang saya baca, arwah baru pulang dari US dan selepas itu terus masuk gym (dalam keadaan tubuh yang mungkin sedang alami jetleg).
BalasHapusbagi saya sekiranya kita kepenatan pada siang hari, seeloknya elakkan berolahraga pada sebelah malam. waktu malam digunakan untuk rehatkan tubuh.
Iya benar kak Anies, bila tubuh sedang jetleg tidak perlu memforsir tenaga untuk langsung berolahraga.
HapusSetuju dalam keadaan tubuh letih dan penat sebaiknya tubuh di rehatkan distirahatkan dulu dan besok baru dilanjutkan olahraga lagi..
Makasih sudah mampir ke blog saya kak Anies.🙏🏼😊